دسته‌بندی نشده

مراقبت از ناخن و پیشگیری از مشکلات ناخن

مراقبت از ناخن _ دکتر مورنینگ

مراقبت از ناخن و پیشگیری از مشکلات ناخن

در این مقاله، به بررسی مراقبت از ناخن و پیشگیری از مشکلات ناخن می‌پردازیم.

ناخن‌ها بخش‌های ظریف و در عین حال مهمی از بدن هستند که علاوه بر زیبایی، وظایف محافظتی نیز دارند. مراقبت صحیح از ناخن‌ها می‌تواند به حفظ سلامتی و زیبایی آن‌ها کمک کند و از بروز مشکلات مختلف پیشگیری کند.

بخش‌های مختلف ناخن

  • صفحه ناخن: بخش سخت و قابل مشاهده ناخن که از کراتین تشکیل شده است.
  • ماتریکس: بخش زنده ناخن که در زیر پوست قرار دارد و مسئول رشد ناخن است.
  • کوتیکول: لایه نازکی از پوست که در قاعده ناخن قرار دارد و از ماتریکس محافظت می‌کند.
  • بستر ناخن: لایه ای از بافت همبند که زیر صفحه ناخن قرار دارد و به آن خونرسانی می‌کند.

نکات کلی مراقبت ناخن

مراقبت ناخن فقط به زیبایی ظاهری ختم نمی‌شود، بلکه راهی برای مراقبت از سلامتی کلی بدن نیز است. ناخن‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از کمبود مواد مغذی، عفونت‌ها، و بیماری‌های زمینه‌ای باشند.

تمیز نگه داشتن ناخن‌ها

تمیز نگه داشتن ناخن یکی از اصول اولیه مراقبت ناخن است که فواید بسیاری برای سلامتی و زیبایی آنها دارد.

شستن مرتب دست‌ها: دست‌های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید، به خصوص بعد از استفاده از توالت، قبل از غذا خوردن، و بعد از سرفه یا عطسه.

استفاده از برس ناخن: برای تمیز کردن زیر ناخن‌ها از برس ناخن استفاده کنید.

استفاده از پاک کننده لاک ناخن: برای پاک کردن لاک ناخن از پاک کننده لاک ناخن بدون استون استفاده کنید.

استفاده از دستکش: هنگام کار با مواد شیمیایی یا شوینده‌ها از دستکش استفاده کنید تا از ناخن‌ها محافظت کنید.

مراقبت از ناخن _ دکتر مورنینگ

مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها

مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت از ناخن است. ناخن‌های مرطوب، انعطاف‌پذیرتر و قوی‌تر هستند و کمتر در معرض شکستگی، ترک خوردن و سایر آسیب‌ها قرار می‌گیرند.

استفاده از کرم مرطوب کننده: به طور مرتب از کرم مرطوب کننده ناخن برای مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و کوتیکول‌ها استفاده کنید.

استفاده از روغن ناخن: می‌توانید از روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، یا روغن بادام برای مرطوب کردن ناخن‌ها و کوتیکول‌ها استفاده کنید.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت بدن و ناخن‌ها کمک می‌کند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب هستند و می‌توانند به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک کنند.

مزایای مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها:

  • جلوگیری از شکنندگی: ناخن‌های خشک و شکننده بیشتر در معرض شکستن و ترک خوردن قرار می‌گیرند. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها به حفظ انعطاف‌پذیری و استحکام آنها کمک می‌کند.
  • جلوگیری از ترک خوردن: ناخن‌های خشک ممکن است ترک بخورند و دردناک شوند. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها به جلوگیری از ترک خوردن آنها کمک می‌کند.
  • جلوگیری از پوسته پوسته شدن: ناخن‌های خشک ممکن است پوسته پوسته شوند و ظاهر ناخوشایندی ایجاد کنند. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها به جلوگیری از پوسته پوسته شدن آنها کمک می‌کند.

کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها

کوتاه نگه داشتن ناخن ها یکی از اصول اولیه مراقبت از ناخن است که فواید بسیاری برای سلامتی و زیبایی آنها دارد.

مزایای کوتاه نگه داشتن ناخن ها:

جلوگیری از شکستگی: ناخن‌های بلند بیشتر در معرض شکستگی و آسیب دیدن قرار می‌گیرند. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها به جلوگیری از شکستگی آنها کمک می‌کند.

جلوگیری از عفونت: زیر ناخن‌های بلند می‌توانند محل تجمع میکروب‌ها و باکتری‌ها باشند که می‌توانند منجر به عفونت شوند. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها به جلوگیری از رشد و تکثیر این میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.

بهداشت: ناخن‌های کوتاه تمیز کردنشان آسان‌تر است و احتمال انتقال میکروب‌ها و باکتری‌ها از طریق آنها به بدن کمتر است.

کارایی: انجام کارهای روزمره با ناخن‌های کوتاه آسان ‌تر است.

مراقبت از ناخن _ دکتر مورنینگ

استفاده از ناخن‌گیر مناسب

استفاده از ناخن گیر مناسب، راهی ساده برای مراقبت صحیح از ناخن ها می باشد.

استفاده از ناخن گیر مناسب یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت ناخن است. ناخن گیر مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا ناخن‌های خود را به طور صاف و مرتب کوتاه کنید و از آسیب دیدن آنها جلوگیری کنید.

ویژگی‌های ناخن گیر مناسب:

  • تیز بودن: ناخن گیر باید تیز باشد تا بتواند ناخن‌ها را به راحتی کوتاه کند.
  • صاف بودن: لبه‌های ناخن گیر باید صاف باشد تا ناخن‌ها را به طور صاف کوتاه کند.
  • اندازه مناسب: ناخن گیر باید متناسب با اندازه دست شما باشد تا بتوانید به راحتی از آن استفاده کنید.
  • جنس مناسب: ناخن گیر باید از جنس مرغوب باشد تا زود کند نشود.

نکاتی برای استفاده از ناخن گیر مناسب:

  • قبل از استفاده از ناخن گیر، دست‌های خود را بشویید. این کار یکی از راه های مراقبت از ناخن است.
  • ناخن‌ها را به طور صاف و مرتب کوتاه کنید.
  • از کوتاه کردن بیش از حد ناخن‌ها خودداری کنید.
  • لبه‌های ناخن‌ها را صاف کنید.
  • از جویدن ناخن‌ها خودداری کنید.

رژیم غذایی سالم

 ناخن‌ها از سلول‌های زنده‌ای تشکیل شده‌اند که برای رشد و سلامت خود به مواد مغذی نیاز دارند. رژیم غذایی سالم می‌تواند به تامین این مواد مغذی و داشتن ناخن‌هایی سالم و زیبا کمک کند.

مواد مغذی ضروری برای سلامت ناخن‌ها:

  • ویتامین‌ها: ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین H (بیوتین)
  • مواد معدنی: آهن، روی، منیزیم و کلسیم
  • پروتئین: اسیدهای آمینه موجود در پروتئین برای ساخت و ترمیم سلول‌های ناخن ضروری هستند.
  • آب: آب به حفظ رطوبت ناخن‌ها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک می‌کند.

خوراکی‌های مفید برای سلامت ناخن‌ها:

  • میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت ناخن‌ها مفید هستند.
  • آجیل و دانه‌ها: آجیل و دانه‌ها سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت ناخن‌ها مفید هستند.
  • گوشت، مرغ و ماهی: گوشت، مرغ و ماهی سرشار از پروتئین و آهن هستند که برای سلامت ناخن‌ها مفید هستند.
  • تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامت ناخن‌ها مفید هستند.
  • لبنیات: لبنیات سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند که برای سلامت ناخن‌ها مفید هستند.

پیشگیری از مشکلات ناخن

مراقبت از ناخن _ دکتر مورنینگ

عفونت‌های قارچی

 عفونت‌های قارچی ناخن یکی از شایع ‌ترین مشکلات ناخن هستند که می‌توانند ظاهر ناخوشایندی ایجاد کنند و در برخی موارد دردناک باشند. پیشگیری از عفونت‌های قارچی ناخن به حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها و جلوگیری از بروز مشکلات بعدی کمک می‌کند.

راه‌های پیشگیری از عفونت‌های قارچی  و مراقبت از ناخن عبارتند از:

رعایت بهداشت

  • دست‌ها و پاهای خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید، به خصوص بعد از استفاده از توالت، قبل از غذا خوردن، و بعد از سرفه یا عطسه.
  • ناخن‌ها را تمیز و کوتاه نگه دارید.
  • از جویدن ناخن‌ها خودداری کنید.
  • جوراب‌های خود را به طور مرتب عوض کنید و از جوراب‌های تمیز و خشک استفاده کنید.
  • از کفش‌های مناسب و تهویه‌دار استفاده کنید.
  • از حمام‌های عمومی و استخرهای آلوده خودداری کنید.
  • مراقبت صحیح  ناخن‌ها
  • ناخن‌ها را مرطوب نگه دارید.
  • از لاک ناخن به طور مداوم استفاده نکنید.
  • از ابزارهای مانیکور و پدیکور مشترک استفاده نکنید.
  • ابزارهای مانیکور و پدیکور خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.
مراقبت از ناخن _ دکتر مورنینگ

شکنندگی ناخن‌ها

 شکنندگی ناخن یک مشکل رایج است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله عوامل خارجی، داخلی و بیماری‌های مرتبط رخ دهد. با اقدامات پیشگیرانه مناسب و درمان بیماری‌های مرتبط، می‌توانید از شکستگی ناخن‌های خود جلوگیری کرده و آنها را تقویت کنید.

  • عوامل خارجی

تماس مکرر با آب و مواد شوینده

استفاده از لاک ناخن و لاک پاک کن

جویدن ناخن‌ها

ضربه به ناخن‌ها

  • عوامل داخلی

کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، بیوتین، آهن، روی و کلسیم می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود.

بیماری‌های زمینه‌ای: برخی از بیماری‌های زمینه‌ای، مانند کم‌کاری تیروئید، پسوریازیس و آرتریت روماتوئید می‌توانند باعث شکنندگی ناخن‌ها شوند.

مصرف برخی داروها: مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای شیمی‌درمانی می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود.

  • راهکارهای پیشگیری

از تماس مکرر دست‌ها با آب و مواد شوینده خودداری کنید.

هنگام شستشوی ظروف از دستکش استفاده کنید.

از مرطوب کننده ناخن به طور مرتب استفاده کنید.

از لاک ناخن و لاک پاک کن به طور مداوم استفاده نکنید.

از جویدن ناخن‌ها خودداری کنید.

از ناخن‌های خود در برابر ضربه محافظت کنید.

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

خطوط روی ناخن

 خطوط روی ناخن می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات مختلف سلامتی باشند. در حالی که برخی از خطوط روی ناخن بی‌ضرر هستند، برخی دیگر می‌توانند نشان دهنده مشکلات جدی ‌تر باشند.

در اینجا چند راه برای پیشگیری از مشکلات  و مراقبت از ناخن و خطوط روی ناخن آورده شده است.

  • رژیم غذایی سالم

مصرف غذاهای سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند میوه‌ها، سبزیجات، و پروتئین، می‌تواند به سلامت ناخن‌ها کمک کند.

نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت ناخن‌ها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک می‌کند.

  • مراقبت ناخن

ناخن‌ها را به طور مرتب با آب و صابون بشویید.

از مرطوب کننده ناخن یا روغن ناخن برای مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و کوتیکول‌ها استفاده کنید.

از ناخن‌گیر تیز و صاف برای کوتاه کردن ناخن‌ها استفاده کنید.

از جویدن ناخن‌ها خودداری کنید.

هنگام کار با مواد شیمیایی یا شوینده‌ها از دستکش استفاده کنید.

  • درمان مشکلات ناخن

در صورت بروز هرگونه مشکل در ناخن‌ها، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با معاینه ناخن‌ها و بررسی سابقه پزشکی شما، علت مشکل را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.

مراقبت از ناخن _ دکتر مورنینگ

نکات تکمیلی

از لاک پاک کن‌های بدون استون استفاده کنید.

از سوهان ناخن برای صاف کردن لبه‌های ناخن‌ها استفاده کنید.

از قرار دادن ناخن‌ها در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.

از استعمال دخانیات خودداری کنید.

با رعایت نکات پیشگیرانه و مراقبت از ناخن می‌توانید از سلامت و زیبایی ناخن‌های خود محافظت کنید و از بروز مشکلات مختلف پیشگیری کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *